Antistress

Target: stress, crisi nervose e instabilità emotiva.

Cosa risolve: liberarsi dell’abitudine di portare tutto sulle spalle, neutralizzando lo stress, recuperando e sviluppando resistenza ad esso.

Ideale per: chi si porta tutto sulle spalle e chi ha i seguenti sintomi: stanchezza costante, ansia, tensione, instabilità emotiva, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno (come sonnolenza cronica o insonnia), pensieri negativi invadenti, irritabilità, sensazione costante di non avere tempo, disperazione, mancanza di appetito, difficoltà a prendere decisioni, desiderio di allontanarsi da tutti, disturbi gastrointestinali, problemi sessuali, mal di testa o cattive abitudini (alcol, fumo o eccesso di cibo).

Tesi e obiettivi:

• Prima settimana: uno studio approfondito sullo stress. Che cos’è, da dove ha origine, come funziona, le sue fasi di sviluppo, cosa fare per la dipendenza da adrenalina, quando lo stress è normale e quando è il momento di risparmiarsi.
• Seconda settimana: come migliorare la situazione. Una volta stabilizzato il tuo stato d’animo, cominciamo a introdurre nuove strategie. Tattiche per affrontare lo stress, reintegrare le risorse, adattarsi (a cosa ci si può adattare, a cosa non ci si può adattare, e come farlo), come tenere sotto controllo lo stress, e come affrontare situazioni stressanti senza soccombere.

Ogni giorno comprende esercizi che interessano il tuo corpo per stabilizzare il tuo stato d’animo.

Com’è strutturato il corso

Nel corso del programma psico-educativo, creato da un team di psicologi esperti in varie discipline, troverai teoria ma anche tanti esercizi per mettere alla prova i tuoi progressi. Verranno analizzati gli aspetti da migliorare, familiarizzerai con nuovi concetti, imparai a definire ed esprimere i tuoi bisogni e a focalizzarti sulla tua crescita. Al termine del percorso, noterai cambiamenti tangibili e vedrai la vita da una nuova prospettiva.

Nuove lezioni verranno sbloccate ogni giorno, per tutta la durata del corso. Avrai la possibilità di scrivere appunti e fare annotazioni. L’accesso al corso resterà aperto anche al termine dell’ultima lezione. Inoltre, all’interno dell’app, potrai utilizzare altre risorse gratuite come leggere articoli, curare il tuo diario terapeutico, mettere in pratica tecniche di coping e molto altro.

Il corso è accessibile dall’app Mindspa, scaricabile gratuitamente da Google Play e App Store.