L’intelligenza emotiva è la capacità di comprendere e gestire in modo sano le nostre emozioni e quelle delle persone che ci circondano. Le persone dotate di intelligenza emotiva sono in grado di entrare in empatia con gli altri, comunicare in modo efficace ed evitare i conflitti. Oltre ad aiutarci a costruire relazioni più forti, l’intelligenza emotiva è anche fondamentale per avere successo in campo professionale e per raggiungere gli obiettivi personali, permettendoci di prendere le giuste decisioni su ciò che conta di più per noi stessi.
L’intelligenza emotiva è comunemente definita da quattro caratteristiche:
- Autogestione
- Consapevolezza di sé
- Consapevolezza sociale
- Gestione delle relazioni
Per capire se hai una bassa intelligenza emotiva, prova ad analizzare a fondo alcuni aspetti del tuo comportamento. Se agisci in maniera impulsiva, sei testardo, fai fatica a empatizzare con le persone o trovi difficile affrontare le tue emozioni, se fingi che tutto vada bene anche quando è l’opposto, se ti comporti in modo diverso a seconda delle persone con cui interagisci e tendi a evitare di esprimere la tua opinione perché temi che possa turbare gli altri, allora il corso “Intelligenza emotiva” fa al caso tuo.
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In questo corso imparerai in dettaglio cos’è l’intelligenza emotiva, perché è così importante e come puoi migliorarla, indipendentemente dal tuo livello attuale. Le 28 lezioni affronteranno nel dettaglio diversi argomenti, tra i quali:
- L’intelligenza emotiva: cos’è, come funziona, perché ne hai bisogno e come capire qual è il tuo livello.
- Analisi approfondita di ogni emozione e delle relative modalità di gestione.
- Come riconoscere i sentimenti altrui.
- Come sviluppare l’autoregolazione, l’empatia e le capacità interpersonali
- Analisi dell’intelligenza emotiva dei diversi ruoli sociali.
Dopo questo corso padroneggerai un nuovo ventaglio di abilità che contribuiranno a migliorare la tua vita. Noterai dei cambiamenti tangibili sia nel tuo modo di pensare sia nei tuoi comportamenti. Inizierai a vedere la vita da una prospettiva completamente nuova.
Il corso presenta un approccio graduale. Per tutta la sua durata, ogni giorno si sbloccherà una nuova lezione. Avrai il compito di studiare la teoria e di completare gli esercizi quotidiani che ti aiuteranno a consolidare i tuoi progressi e a rafforzare le nuove abitudini. Analizzerai gli aspetti da migliorare, acquisirai familiarità con nuovi concetti, ridefinirai le tue esigenze e ti concentrerai sulla tua crescita.
Il corso è disponibile nell’app Mindspa, che puoi scaricare gratuitamente da Google Play e App Store. Potrai seguire il programma terapeutico al tuo ritmo e in qualsiasi momento della giornata. All’interno dell’app, troverai altre risorse gratuite come tantissimi articoli ed esercizi, potrai aggiornare il tuo diario terapeutico, potrai mettere in pratica svariate tecniche di coping, avrai a disposizione una chatbot d’emergenza e molto altro. Avrai inoltre la possibilità di prendere appunti direttamente sul tuo telefono. L’accesso ad ogni corso a cui ti sei iscritto resterà aperto per sempre.
Il nostro team è composto da diversi psicologi e psichiatri con competenze in varie aree della psicologia, che lavorano in modo collaborativo per aiutare le persone che necessitano di supporto emotivo.
Tutti i nostri corsi si basano su tesi scientifiche e su anni di pratica professionale. In ogni corso vengono applicate varie tecniche terapeutiche, come la CBT e la terapia della Gestalt, che sono tra le più efficaci e le più usate in terapia. I corsi sono realizzati con un’attenzione meticolosa ai dettagli. Ogni contenuto viene esaminato da un minimo di tre differenti professionisti della salute mentale, per garantire l’accuratezza clinica e la massima qualità.
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Chi siamo – Mindspa viene fondata nel 2019 da un team di psicologi, dopo anni di esperienza, ricerche e studi su preferenze e abitudini dei propri pazienti. Nel gennaio 2020 viene lanciata quella che sarà la prima app italiana di salute mentale, dal nome appunto Mindspa, negli store di Google e Apple. Nel corso degli anni, l’applicazione è stata oggetto di una serie di recensioni indipendenti, nelle quali ha ricevuto il più alto indice di approvazione. Le risorse che offre applicano varie tecniche terapeutiche per aiutare l’utente a gestire la sua salute mentale, comprese la terapia CBT e Gestalt. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è uno dei metodi di trattamento più efficaci. Ti dà il potere di cambiare i tuoi pensieri e il modo in cui ti senti e ti comporti nei confronti di una particolare situazione, dandoti l’opportunità di controllare i tuoi comportamenti. La Gestalt è una forma di terapia che enfatizza la responsabilità personale. Il suo obiettivo è insegnarti a diventare consapevole delle sensazioni dentro di te e nel tuo ambiente, in modo da poter rispondere pienamente e ragionevolmente alle situazioni che possono presentarsi come potenziali fattori scatenanti. Numerosi studi hanno anche dimostrato l’efficacia nell’uso di funzionalità basate sull’AI (intelligenza artificiale) conversazionale, come il chatbot di Mindspa, che hanno portato ad un miglioramento della salute mentale degli utenti e hanno rivelato la capacità di creare un legame terapeutico con loro. Nel corso degli anni è stata oggetto di una serie di recensioni indipendenti, nelle quali ha ricevuto il più alto indice di approvazione. Le risorse che offre applicano varie tecniche terapeutiche per aiutare l’utente a gestire la sua salute mentale, comprese la terapia CBT e Gestalt. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è uno dei metodi di trattamento più efficaci. Ti dà il potere di cambiare i tuoi pensieri e il modo in cui ti senti e ti comporti nei confronti di una particolare situazione, dandoti l’opportunità di controllare i tuoi comportamenti. La Gestalt è una forma di terapia che enfatizza la responsabilità personale. Il suo obiettivo è insegnarti a diventare consapevole delle sensazioni dentro di te e nel tuo ambiente, in modo da poter rispondere pienamente e ragionevolmente alle situazioni che possono presentarsi come potenziali fattori scatenanti. Numerosi studi hanno anche dimostrato l’efficacia nell’uso di funzionalità basate sull’IA conversazionale, come il chatbot di Mindspa, che hanno portato ad un miglioramento della salute mentale degli utenti e hanno rivelato la capacità di creare un legame terapeutico con loro.
Ecco una serie di articoli scientifici a sostegno di queste affermazioni:
(1) Marciniak, Shanahan, Rohde, Schulz, et al. “Standalone Smartphone Cognitive Behavioral Therapy–Based Ecological Momentary Interventions to Increase Mental Health: Narrative Review“. JMIR Mhealth Uhealth 2020; 8(11): e19836 DOI: 10.2196/19836
(2) McCashin, Coyle, O’Reilly. “Qualitative Synthesis of Young People’s Experiences With Technology-Assisted Cognitive Behavioral Therapy: Systematic Review“. J Med Internet Res 2019; 21(11): e13540 DOI: 10.2196/13540
(3) Matzko, Helga M. Gennant, and Helga M. Gennant Matzko. “A Gestalt Therapy Treatment Approach for Addictions: ‘Multiphasic Transformation Process.” Gestalt Review, vol. 1, no. 1, 1997, pp. 34–55. JSTOR, www.jstor.org/stable/44394010.
(4) Ahmed, Ali, Aziz, Hassan, Khalifa, et al. “A review of mobile chatbot apps for anxiety and depression and their self-care features“. Science Direct, 2021; https://doi.org/10.1016/j.cmpbup.2021.100012
(5) Parmar, Ryu, Pandya, Sedoc and Agarwal. “Health-focused conversational agents in person-centered care: a review of apps“. NPJ Digital Medicine, 2022; https://doi.org/10.1038/s41746-022-00560-6
Elena –
Grazie per aver creato questo corso! Non mi aspettavo questi risultati… mi sono liberata di tante paure e incertezze che mi perseguitavano da anni. Mi è rimasto ora un po’ di risentimento contro coloro che mi hanno spesso portato a provare sensazioni spiacevoli in passato, ma con gli esercizi dello Psychosutra sto superando anche quello. Grazie ancora!
Ennio –
Ho trovato molte risposte alle mie eterne domande. Ora sono meno irritabile e non mi sento più ostaggio di una specie di isteria interna che mi perseguitava (forse dovuta all’ansia o alla rabbia). Ottimo corso.
Dario –
Utile
Franca –
Sono una persona molto sensibile e non saper gestire le emozioni era il mio punto debole. Voglio dire un enorme grazie ai creatori del corso. Dopo le prime due settimane i risultati erano gia evidenti… mi hanno aiutato molto le tecniche per sfogare la rabbia, l aggressività, e soprattutto quelle contro l’ ansia, che si rifletteva negativamente anche sulle persone che mi circondavano. Ora posso dire di aver fatto amicizia anche con le emozioni negative. Grazie 1000!!!
Daria –
Non è un corso facile. Richiede impegno e dedizione, ma ne vale la pena. Ho imparato molte cose su di me