Programma del corso
- Come funziona la tua mente:
- Pensieri automatici (incontrollabili): cosa sono, da dove provengono, cosa farne.
- Paradigmi: quali sono buoni e quali cattivi, come filtrarli e liberarsene.
- Come cambiare se stessi e sbarazzarsi di stereotipi e schemi mentali.
- In che fase della vita mi trovo e come posso passare alla successiva.
- Inventario della vita:
- Cosa puoi controllare e cosa no?
- Diagnosi del sistema vitale.
- Il caos che trovi – da dove viene?
- “Come non voglio che le cose siano” e “come voglio che le cose siano” – trovare risposte chiare.
- Perché pensiamo “non posso avere cose del genere” e come possiamo liberarci di questo pensiero.
- Auto-determinazione.
- Demotivazione nei cambiamenti: come superarle.
- Pulizia della vita:
- Gestione degli obiettivi.
- Gestione del tempo degli obiettivi.
- Come organizzare il tutto.
- Come determinare con cosa separarsi e cosa tenere.
- Pensieri negativi riguardo al cambiamento: diverse tattiche per affrontarli.
- Nuove idee per diverse sfere della vita:
- Riguardanti il posto di lavoro.
- Riguardanti le relazioni.
- Riguardanti il rapporto con figli/bambini.
- Riguardanti la relazione con te stesso.
Com’è strutturato il corso
Nel corso del programma psico-educativo, creato da un team di psicologi esperti in varie discipline, troverai teoria ma anche tanti esercizi per mettere alla prova i tuoi progressi. Verranno analizzati gli aspetti da migliorare, familiarizzerai con nuovi concetti, imparai a definire ed esprimere i tuoi bisogni e a focalizzarti sulla tua crescita. Al termine del percorso, noterai cambiamenti tangibili e vedrai la vita da una nuova prospettiva.
Nuove lezioni verranno sbloccate ogni giorno, per tutta la durata del corso. Avrai la possibilità di scrivere appunti e fare annotazioni. L’accesso al corso resterà aperto anche al termine dell’ultima lezione. Inoltre, all’interno dell’app, potrai utilizzare altre risorse gratuite come leggere articoli, curare il tuo diario terapeutico, mettere in pratica tecniche di coping e molto altro.
Il corso è accessibile dall’app Mindspa, scaricabile gratuitamente da Google Play e App Store.
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